【爆食い】【その後】糖質制限中の俺がチートデイで和菓子食べまくった後の経過報告‼️

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検証として1日で4969kcal分和菓子だけを食べる‼️

というのを4日前にやりました。

そこで体の変化があったのでその変化の推移をお話しします。

結論から言うと次の日は何も変わらなかったけど2日後3日後にかけてどんどん体重が増えていった。

【当日やる前】

体重62.0kg体脂肪率10.1%

【次の日】

体重62.0kg体脂肪率10.9%

☑️昼くらいから腹がかなり減らなくて1100kcalしか食べてない。

ここで合計6000kcalだから1日3000kcalで相殺されたと思ってた。

【2日後】

体重62.5kg体脂肪率10.5%

☑️むくみ発生

当日の塩分量は少なかったし、

次の日も塩分量は少なかった。

むくむ理由としては4つあって、

塩分、糖分、食物繊維、日焼け。

そこからすると塩分も食物繊維も日焼けもしてないから糖分が原因なのは明らか)

☑️食べてないのに体重が増えてる。

(前日に1100kcalしか食べてない)

(この日は2200kcal)

☑️ランニングとフィジカルと練習あり

⬆️ここまでは動画で撮ってた

⬇️ここからはもっと変化があったので動向を追いました。

【3日後】

体重63.2kg体脂肪率10.2%

(63kg台は10ヶ月ぶり)

・どんどん体重が増えてる。

・鬼の様にむくんでる。

☑️前日に2200kcalだけなので、かなり少なめなのに。(ランニングも練習もあり)

☑️お腹パンパンでお腹痛い

☑️ランニング2回走った(15Km)

【4日後の朝】

体重62.5kg体脂肪率10.0%

☑️お腹が減ってきた

【まとめ】

やる前

体重62.0kg体脂肪率10.1%

次の日

体重62.0kg体脂肪率10.9%

2日後

体重62.5kg体脂肪率10.5%

3日後

体重63.2kg体脂肪率10.2%

4日後

体重62.5kg体脂肪率10.5%

5日後

体重62.1kg体脂肪率9.6%

当日🔥5000kcal

(ランニング&練習)

翌日🔥1100kcal

(ランニング1回)

2日後🔥2200kcal

(ランニング&フィジカル&練習)

3日後🔥1450kcal

ランニング2回(15Km)

合計9750kcal

これを÷4で平均だと2500kcal弱

  これかなり少ない⬆︎

4日後🔥2850kcal

(ランニング1回)

【感想】

☑️これは食べた物が身体に反映されるのはすぐではないって事。

☑️【糖質は2日後】で【油は1週間】で身体に現れたという事。

今回の和菓子(糖質)場合は2日後。

ケトジェニックで5000kcalチャレンジした時は1週間。

☑️ 【幸せの前借り】をしてる感じ。

チートデイ中は「幸福感」があるけど、

その後に「失望感が」出てくるから。

☑️血管内をドロドロにする

余った糖質はエネルギーに変わらず、まず血管内をドロドロにする。

(この時ドロドロの血液を薄めようと水分が集まってきてむくみになる)

そしてその後に体脂肪になる。


まとめると、こんな感じで今回のチートデイは

5日後に体重が戻ってきたという感じです

当日は楽しいけど4日間を不意にした感じ

こう思うと精神的には微妙なラインでした

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